Blyghet är mycket vanligare än man tror. Enligt MUCF:s rapport Unga och psykisk hälsa 2022 beskriver sig nästan var tredje ung vuxen i Sverige som blyg eller osäker i sociala sammanhang.

Men blyghet behöver inte vara ett hinder för att hitta nya vänner – tvärtom kan det bli din styrka!

1. Sätt små mål.
Börja med något enkelt, som att skriva ett ”Hej!” i en chatt eller kommentera på någons inlägg. Små steg leder till större mod.

2. Ha några samtalsämnen redo.
Frågor som ”Vad gillar du att göra på fritiden?” eller ”Har du sett någon bra film nyligen?” är öppna och avslappnade.

3. Våga vara sårbar.
Studier från Karolinska Institutet visar att människor ofta känner större sympati för personer som visar mänsklighet och öppenhet, snarare än perfektion.

Bonus: Blyga personer är ofta utmärkta lyssnare – en egenskap som värderas högt i vänskap.